Sabe-se que, qualquer exercício por menor esforço que se faça, consome calorias e queima gorduras. Caminhar também emagrece, não importa como você caminha. Certamente, se você pretende perder peso caminhando, quanto mais intenso o exercício, maior será o gasto calórico e a gordura queimada. No entanto, mesmo se você caminhar devagar, mas habitualmente, manterá seu ritmo de emagrecimento. Caminhar não só queima calorias, mas também ativa o metabolismo, estimulando a secreção de endorfinas que acalmam a ansiedade.

Emagrecer caminhando é possível, mesmo não fazendo dieta, mantendo a ingestão calórica. Caminhando cerca de 5 quilômetros por hora, uma pessoa de 65 quilos, queima cerca de 125 calorias. Isso representa cerca de 3.750 calorias por mês, ou seja o equivalente a meio quilo de gordura, e poderá facilmente emagrecer se adicionar esta rotina a sua atividade diária .

Por outro lado, o aumento da intensidade da caminhada pode queimar mais calorias em menos tempo.

Então, você pode escolher qual o ritmo de caminhada é o mais adequado as seus objetivos, e lembre-se, caminhar é um exercício extremamente prazeroso, que te proporcionará uma noite relaxante de sono.